Fókuszban a tudatos jelenlét
Az utóbbi időben azt tapasztaltuk, hogy néhány vendégünk edzés közben rápillant a telefonjára, vagy gyorsan válaszol egy üzenetre. Teljesen megértjük, hogy a mai világban vannak olyan helyzetek, amikor fontos, hogy kéznél legyen a telefon – egy várva várt üzenet, munkahelyi kommunikáció vagy családi esemény miatt. Ugyanakkor a Pilates egyik alappillére a kontrollált, fókuszált figyelem, amely saját magunkra, testünkre és belső világunkra irányul, a tudatos jelenlét ezekhez elengedhetetlen.
A telefonhasználat, még ha csak néhány másodpercig tart is, kizökkent ebből az állapotból, és szembe megy azzal a céllal, amiért a Pilates órán részt veszünk: a tudatos jelenléttel és a mozgásra való teljes összpontosítással. Ez az aprónak tűnő figyelemvesztés sajnos a gyakorlatok minőségének rovására megy, és az edzés hatékonyságát csökkenti.
Miért fontos a telefon mellőzése és a tudatos jelenlét az órán?
Bár lehet, hogy úgy érzed, csak egy pillanatra nézel a telefonodra, az agyad számára ez már elég ahhoz, hogy kizökkenjen a mozgásra irányuló fókuszból. A figyelmi energia egy része ilyenkor a telefonhoz kapcsolódik: várod az érkező üzenetet, vagy épp egy gondolat indul el benned a látott információ miatt.
A Pilates gyakorlatai nagy kontrollt és precizitást igényelnek. Ha a figyelem nem 100%-ban a testünkre és a mozdulatainkra összpontosul, a gyakorlatok helytelen kivitelezése következhet be. A légzés és a mozgás összehangolása megszakadhat, ami nemcsak az eredményességet csökkenti, de akár sérülésveszélyt is okozhat.
Továbbá, a telefon jelenléte megakadályozza azt, hogy teljesen kikapcsolj mentálisan, ami az edzés egyik fontos értéke. A mindennapok zajából kiszakadni és tudatosan jelen lenni nagy ajándék a testnek és a léleknek egyaránt. Amikor ez megtörténik, a gyakorlás hatása nemcsak fizikai, hanem mentális szinten is érezhető lesz.
Ez az 50 perc csak a tiéd!
A Pilates órák célja, hogy egy kis időre kizárd a külvilág zaját, lelassulj, és teljes mértékben önmagadra koncentrálj. Ez a rövid időszak lehetőséget ad arra, hogy feltöltődj, regenerálódj, és újra kapcsolódj a testeddel. Ezért nagyon fontos, hogy a telefon ne vonjon el a jelen pillanattól.
Mit nyersz azzal, ha félreteszed a telefonod?
tudatos jelenlét
- Teljesen a mozgásra fókuszálsz, így a gyakorlatok hatékonyabbak lesznek.
- Megtanulsz jobban kapcsolódni a testedhez, ami hosszú távon is előnyös.
- Mentálisan is feltöltődsz, hiszen ez az idő tényleg csak rólad szól.
- Növeli az edzés élményét, hiszen kizárod a zavaró tényezőket, és egyensúlyba kerülsz önmagaddal.
Kérünk, hagyd a telefonodat az öltözőben!
Ez a kis változás segít abban, hogy az edzés valóban a tiéd legyen – egy ajándék önmagadnak. Ha a telefon nincs melletted, nem fog elcsábítani egy értesítés, vagy egy üzenet. Így teljes mértékben átadhatod magad annak a 50 percnek, amely a testednek és a lelkednek is jár.
Tegyük együtt hatékonyabbá és értékesebbé a közös időnket, pilatesezzünk együtt!