Nem szükséges. Ha még soha sem voltál reformer Pilates edzésen, akkor a kezdő reformer Pilates órára jelentkezz be.

Sokan fő sportként használják. A reformer Pilates egy teljes értékű mozgásforma, amely nagyon jól megmozgatja a teljes testet, erősíti a mélyizmokat, növeli a mozgástartományt és fejleszti az egyensúlyt, valamint a mozgás koordinációt.

Vannak, akik kiegészítő sportként űzik egy másik sport mellett. Pl.: futók, táncosok, verseny sportot űzők is járnak heti rendszerességgel reformer Pilates edzésre. Ennek oka, hogy ezzel a speciális géppel teljesen máshogyan tudod megmozgatni és fejleszteni az izomzatodat, mint más sportban. Nagyon jó kiegészítője bármilyen sportnak. Sokan a rendszeres sportot űzők közül is azt mondják egy reformer Pilates edzést követő napon, hogy „Olyan helyen is izomlázam van, ahol nem is tudtam, hogy van izom!” 🙂

Az edzés menete: 

• Bemelegítés: minden edzést bemelegítéssel kezdünk. Ez pár percet vesz igénybe. A bemelegítés történhet a talajon, vagy a reformer Pilates gépen. Ezt az edző dönti el, hogy milyen bemelegítést tart. A bemelegítés fontos, mert a sérülések megelőzhetőek általa, hiszen felkészíti az izmokat és ízületeket a magasabb intenzitású mozgásra. Fokozza a véráramlást az izmokban, így több oxigén és tápanyag jut el hozzájuk. Segít a koncentrációban és ráhangol az edzésre.
• Az edzés fő része: az erősítő gyakorlatok sora. Ezek változatos gyakorlat kombinációk, amelyek különböző izmokat dolgoztatnak meg. pl.: hátizom, hasizom, comb izmok, farizom, vádli… Az erősítés mellett, a gyakorlatok fejlesztik az egyensúly érzékedet, a test tudatodat és a mozgás koordinációdat. 
• Nyújtás: óra végén pár perc nyújtás következik. Ez kulcsfontosságú a testi jólét és a sérülések megelőzése szempontjából. A nyújtás segíthet az izomláz csökkentésében és az izmok regenerálódásában az edzés után, növelhető az izmok rugalmassága, ami javítja a mozgástartományt és csökkenti a sérülés kockázatát. Nyújtás közben a test ellazul, ami segíthet a stressz és a feszültség csökkentésében.

Minden mozgás számít. De ahhoz, hogy érezd a jótékony hatását a testeden hetente 2 edzés javasolt. Ha többször tudsz jönni, az még jobb. Fontos, hogy rendszeresen járj edzésre. Ha sok időt kihagysz 2 edzés között, akkor nem fogsz olyan jelentős változást és fejlődést elérni, mint aki rendszeresen jár. Fontos a következetes és rendszeres edzés.

A Marina parti szalonban 7 db reformer gépünk van, tehát egyszerre maximálisan 7 vendég tud edzeni. Ha kevesebb vendég jön el, akkor természetesen kevesebben edzenek egyszerre. Előfordulhat olyan, hogy valamilyen oknál fogja kisebb létszámra volt meghirdetve egy óra, akkor kevesebben lesznek.

Igen! Szeretettel látunk férfiakat is az órán.

• Edzésre alkalmas kényelmes ruhában, ami nem feszélyez és nem korlátoz mozgás közben.  (pl.: leggings, edző felső, akár jóga ruha)
• Sportcipőt nem kell hoznod.
• Frissítőt érdemes hoznod.

FONTOS:

• Jóga zokni szükséges, csúszásgátló talppal. Higiéniai és balesetvédelmi okok miatt. Nálunk a webshopban tudsz venni ITT,  és a helyszínen át tudod venni.
• Kisméretű törülközőt. Higiéniai okok miatt.

• Edzésre alkalmas kényelmes ruhát.
• Pilates/ jóga zokni, aminek a talpa tapadós! Higiéniai és balesetvédelmi okok miatt.
• Kis törölközőt mindenképpen hozzál higiéniai okok miatt.
• Frissítőt, amit tudsz inni.
• Magadat és a jókedvedet! 🙂

Pilates zoknit tudsz venni nálunk a webshopban, és a szalonban át tudod venni.

Nézd meg a webshop-ot!

Igen, ilyen zoknit hozzál magaddal! Tapadós talpú jóga/ pilates zokni kötelező az órán való részvételhez. Ez stabilizál téged a gép használata közben, és segít elkerülni a megcsúszást.

A web áruházunkban tudsz venni nálunk, és a szalonban át tudod venni.

A webshopunkban, és a szalonban át tudod venni. A webshop-ban bank kártyás fizetéssel tudsz vásárolni, vagy utalással.

Mi fog történni, mi a menete?

• Amikor megérkezel, kérjük, hogy vedd le az utcai cipődet a bejáratnál és helyezd el a cipős szekrényen.
• Kihelyeztünk kényelmes papucsokat, használd bátran! 🙂
• Jelentkezz be a recepción!
• A kabátodat akaszd az előtérben a fogasra.
• Van egy kis öltözőnk, használd bátran átöltözésre. Vannak szekrényeink, ahova tudsz pakolni.
• Ha már edző ruhában jöttél, akkor csak helyezd a táskádat, ruhádat az egyik szekrénybe. Az öltőző kulccsal zárható, így bármilyen értéket nyugodtan tárolhatsz benne.
• Az előtérben kényelmesen foglalj helyet, ha előbb érkeztél, és várd meg, amíg a korábbi edzés befejeződik. Óra előtt 10 perccel érkezz meg.
• A mosdó az edzőtérből közelíthető meg, ezért ha éppen edzés van, kérjük, hogy várd meg, amíg vége az órának.
• Az edzés megkezdése előtt az edző ellenőrizni fogja, hogy érvényes regisztrációd van az órára.
• Az edző meg fogja kérdezni, hogy van-e bármilyen panaszod, sérülésed, fáj -e valami. Megjegyzés: Az oktatónak fontos tudnia az olyan dolgokról, mint például a műtétek, fájdalmak, sérülések, vagy esetleg a terhesség. Ha mégsem kérdez rá, de neked van valami a fentiek közül, kérjük, ne félj odamenni az oktatóhoz és elmondani neki. Csak akkor tudják személyre szabni a gyakorlatokat, ha mindent tudnak rólad.
• Válassz ki egy gépet magadnak, és foglald el!
• Az edző mondani fogja, hogy milyen eszközöket hozz a gépedhez a tároló szekrényből. Vidd a kiválasztott géphez az eszközt. (pl.: labda).
• Edzés után kérjük, hogy fertőtlenítsd le magad után a használt eszközöket, és tedd vissza az eredeti helyére. A teremben van kihelyezve fertőtlenítő szer.
• Óra után hagyd el az edző teret, hogy a következő csoport is időben el tudja kezdeni az edzést.
• Óra után az előtérben van még lehetőséged beszélgetni a többiekkel, vagy az edzővel, ha éppen nem ő tartja a következő órát is.
• A recepción egyeztess egy következő edzés időpontot! A recepciós segíteni fog Neked. 🙂
• Ha lejárt a bérleted a recepciós segít egy új bérlet vásárlásban.
• Óra után kérjük, hogy az emailben kapott visszajelzést kérő űrlapot töltsd ki! Ez nagyon fontos számunka, hogy tudjunk a szolgáltatásunkon folyamatosan javítani.
• Gyere máskor is! 🙂

10 perccel az óra kezdete előtt érkezz meg, így van időd kényelmesen átöltözni. Az edzést pontosan kezdjük a meghirdetett időben. Érdemes egyébként már edző ruhában érkezni, és akkor csak a kabátot, táskát kell letenni.

A szalon nyitási időszakában még nem lesz, de hamarosan elérhető lesz üdítő, fehérje szelet, műzli szelet.

Bank kártyával tudsz fizetni.

Van egy kisebb öltözőnk, és szekrények, amiben le tudsz pakolni. Zuhanyzó nincsen. Ha teheted, edzőruhában gyere, hogy ne kelljen az öltözéssel időt tölteni.

Az Everflow Reformer Pilates szalon órájára történő on-line regisztrációval és a szolgáltatás igénybevételével a vendégünk automatikusan elfogadja és tudomásul veszi a házirendet és a beleegyező nyilatkozatot.

Házirend 

Beleegyező Nyilatkozat 

Egyenlőre a csoportos óráink indulnak, de hamarosan lesz lehetőség egyéni órára is. Az on-line időpontfoglaló felületen, ITT TUDSZ MAJD JELENTKEZNI.

Az on-line időpontfoglaló felületen a webolalunkon. Itt jelentkezz!

Az órán való részvétel feltétele, hogy az óra megkezdése előtt jelentkezz be az órára. Az órára csak úgy tudsz bejelentkezni, ha van érvényes bérleted, vagy az órajegyet kifizetted. A helyszínen az óra után on-line, a Motibro foglaló rendszeren keresztül tudsz bérletet venni, ebben szívesen segítünk Neked a szalonban.

A fizetés az on-line felületen bankkártyával történik, vagy pedig a helyszínen is tudsz bérletet venni bankkártyás fizetéssel.

On-line bankkártyás fizetés.

A szalonban bakkártyás fizetésre van lehetőséged.

Készpénzes fizetés nincsen.

Szép kártyával nem tudsz fizetni jelenleg. De a későbbiekben, azon dolgozunk, hogy azt is el tudjuk fogadni.

Legkésőbb az óra megkezdése előtt 24 órával tudod lemondani az órát az on-line felületen a saját fiókodban.

Az edzésre minimum a kezdés előtt 1 órával jelentkezz be.

Kérjük, hogy ha tudod, hogy mikor szeretnél jönni edzeni, akkor ne hagyd a bejelentkezést az utolsó pillanatra, és jelentkezz be hamarabb.

Az 1 órával előtti jelentkezést azzal a céllal biztosítjuk, hogy aki hirtelen dönti el, hogy szeretne egyet edzeni és leszalad a környékbeli házakból, akkor legyen még lehetősége.

Legkésőbb az óra megkezdése előtt 24 órával tudod lemondani az órát. Ha 24 órán belül mondod le az órát, akkor levonjuk a bérletedből. Megértésed köszönjük!

Itt tudsz tájékozódni a bérletekről:

Árak, bérletek – Everflow.hu

A bérleteink aktiválódó bérletek, amely azt jelenti, hogy a bérlet kezdő érvényessége az első órarészvétel napja. Pl.: lehetséges, hogy megveszed és csak 2 hét múlva jössz edzeni, ebben az esetben  nem a vásárláskor kezdődik az érvényessége.

A családi bérlet 2 főnek szól. Szeretnénk a családokat támogatni, így az anya-lánya, testvéreknek vagy a férj-feleségeknek segíteni. A bérlet megvásároható 5 vagy 10 alkalmas bérletként, amelyet csak 2 személy használat. A bérlet on-line megvásárolható, azonban a recepción tudjuk a második személyt a bérlethez rendelni. Ehhez szükséges személyesen a szalonba bejönni és ott igazolni, hogy valóban családtagokról van szó.

A terhesség első 3 hónapjában nem vehetsz részt ilyen edzésen. A terhesség 3. hónapjától jöhetsz reformer Pilates edzésre. A gyakorlatokat természetesen az edző személyre fogja szabni.

Igen, ha teheted rendszeresen járj a terhesség előtt Reformer Pilates edzésre. Nagyon szépen megerősíti a mélyizmaidat, amely nagyban hozzájárul ahhoz, hogy könnyebb legyen a baba kihordása, valamint a szülés is.

Igen, ha teheted minél előbb kezdd el szülés után a Reformer Pilates edzést. Nagyon jól erősíti a mély izmokat, sőt a szétnyílt hasizmot is szépen összehúzza. Mindenképpen jelezd az oktatónak, ha szülés után vagy. Így jobban oda tud rád figyelni és személyre szabni a gyakorlatokat.

Igen. 16 éves kor az alsó korhatár. 18 év alatt szükséges egy szülői beleegyező nyilatkozat az órán való részvételre.  Az első óra alkalmával kérjük, hogy a szülői beleegyező nyilatkozatot hozd magaddal és add le az oktatónak.

Minden esetben szükséges az orvos szakvéleménye. Műtét után általában gyógytornát szoktak javasolni. Ha az orvos konkréten gyógytornát írt elő, akkor kérjük, hogy ott kezd a műtét utáni rehabilitációt. 

Minden ilyen, vagy ehhez hasonló esetben tájékoztasd óra előtt az oktatót!

Nagyon fontos, hogy minden esetben, amikor bármilyen testi panaszod, sérülésed vagy fájdalmad van, tájékoztasd óra előtt az oktatót. Ő meg fogja mondani, hogy az órán részt tudsz -e venni, vagy sem. 

Igen, várunk szeretettel!