Blog
Instabilitásból erő: Hogyan tanít meg a mozgó kocsi a valódi egyensúlyra?
Instabilitásból erő: Hogyan tanít meg a mozgó kocsi a valódi egyensúlyra? A legtöbb edzésforma szilárd talajra épít. A konditermi gépek masszívan a padlóhoz vannak csavarozva, a súlyemelő emelvények mozdulatlanok, a futópad szalagja pedig kiszámítható, merev síkon...
Miért remegnek az izmaid a Reformeren?
Miért remegnek az izmaid a Reformeren? – A mélyizmok aktivációjának biológiája egyszerűen elmagyarázva Aki próbált már Reformer Pilates edzést, pontosan ismeri azt az összetéveszthetetlen pillanatot: alig néhány centimétert mozdulsz el a kocsin, a mozdulat kívülről...
Reformer vs. Matrac Pilates: Melyik mire való, és miért éri meg kombinálni őket?
Reformer vs. Matrac Pilates: Melyik mire való, és miért éri meg kombinálni őket? Amikor valaki elhatározza, hogy beépíti a Pilates rendszerét az életébe, szinte azonnal szembesül a klasszikus dilemmával: a talajon végzett tornát válassza egy puha szőnyegen, vagy...
A Reformer anatómiája
A Reformer anatómiája: Mit csinálnak valójában a pántok, a kocsi és a lábtartó rúd? Amikor egy érdeklődő először lép be egy Pilates stúdióba, a Reformer gépek látványa gyakran egyszerre ébreszt kíváncsiságot és némi tiszteletteljes félelmet. Sínek, kötelek,...
Pilates zokni vásárlási útmutató: melyik csúszásgátló zoknit válaszd?
Pilates zokni, jóga zokni, csúszásgátló zokni – mi a különbség, melyik fazon kinek való, milyen méretet válassz, és hogyan mosd, hogy megmaradjon a tapadása? Gyakorlati útmutató első órára készülőknek és haladóknak.
Vízparti pörgés és tudatosság: Egészségügyi mérés a szegedi Maty-éren
Vízparti pörgés és tudatosság: Sikeres egészségügyi mérés a szegedi Maty-éren A szegedi Maty-ér partján már kora reggel érezni lehetett azt a semmihez sem fogható zsongást, ami az igazi vízi sporteseményeket jellemzi. A Szegedi Nemzeti Kajak-Kenu és Evezős...
Tavaszi megújulás a gerincnek
Tavaszi megújulás a gerincnek – Méregtelenítés mozgással, csigolyáról csigolyára Amikor beköszönt a tavasz, a legtöbben ösztönösen vágyunk a megtisztulásra, a könnyedségre és a megújulásra. Kinyitjuk az ablakokat, felfrissítjük az otthonunkat, és gyakran a...
A legfontosabb „red flagek” (figyelmeztető jelek) egy Pilates helyszín keresésekor.
Hogyan válassz stúdiót? – A legfontosabb "red flagek" (figyelmeztető jelek) egy Pilates helyszín keresésekor. A Pilates népszerűsége az elmúlt években valósággal kilőtt. Sorra nyílnak a hangulatosabbnál hangulatosabb stúdiók, a közösségi médiát elárasztják az...
Miért futsz gyorsabban és sérülésmentesebben, ha Pilatesezel? Ismerd meg, hogyan javítja a Pilates a futótechnikát, a törzserőt és az egyensúlyt.
Pilates és a futás – Miért futsz gyorsabban és sérülésmentesebben, ha Pilatesezel? Ha futó vagy, valószínűleg a te naptáradban is a kilométerek gyűjtése, az intervall edzések és a tempófutások játsszák a főszerepet. Mindent megteszel a fejlődésért: figyelsz a cipődre,...
5 perces Pilates az irodai székben – Gyors segítség, ha már merev a hátad a gép előtt.
5 perces Pilates az irodai székben – Gyors segítség, ha már merev a hátad a gép előtt. Ismerős a forgatókönyv? Reggel még frissen és egyenes háttal ülsz le a számítógép elé, de délután kettőre a tartásod már leginkább egy kérdőjelre hasonlít. A vállaid a füledig...
Mi az a tapadós talpú zokni, és miért kötelező a Reformeren?
Mi az a tapadós talpú zokni, és miért kötelező a Reformeren? Ha életed első gépes Pilates órájára készülsz, a stúdió házirendjében vagy az indulás előtti emlékeztető e-mailben szinte biztosan szembejön veled ez a mondat: „Kérjük, hozz magaddal egy tapadós talpú...
Koncentráció mint meditáció – Hogyan segít a Pilates kikapcsolni az agyad az óra alatt?
Koncentráció mint meditáció – Hogyan segít a Pilates kikapcsolni az agyad az óra alatt? Ismerős az az érzés, amikor elmész edzeni, futsz a padon vagy emeled a súlyokat, de a gondolataid mégis a holnapi határidők, a kifizetetlen számlák vagy egy múlt heti kellemetlen...
A „Powerhouse” (Erőközpont) titka – Mit jelent ez valójában, és miért nem csak a hasizomról szól?
A „Powerhouse” (Erőközpont) titka – Mit jelent ez valójában, és miért nem csak a hasizomról szól? Ha valaha jártál már Pilates órán, vagy akár csak beleolvastál egy erről szóló könyvbe, szinte biztosan szembejött veled a kifejezés: Powerhouse, azaz a test...
Légzéskontroll – Hogyan nyugtatja le az idegrendszert a speciális Pilates-légzés?
Légzéskontroll – Hogyan nyugtatja le az idegrendszert a speciális Pilates-légzés? Gondolj bele: hányszor vettél ma egy igazán mély, tudatos levegőt? A legtöbben észre sem vesszük, de a rohanó hétköznapokban felületesen, kapkodva lélegzünk. Csak a tüdőnk felső harmadát...
Hogyan épít csontsűrűséget a rugó ellenállása biztonságosan?
Csontritkulás és Pilates – Hogyan épít csontsűrűséget a rugó ellenállása biztonságosan? Amikor valaki megkapja a diagnózist, hogy csontritkulása (osteoporosis) vagy csontritkulást megelőző állapota (osteopenia) van, a kezdeti ijedtséget gyakran a bénító óvatosság...
Pilates a kismamáknak – Hogyan segíti a szülést és a gyorsabb regenerációt a szétnyílt hasizom esetén?
Pilates a kismamáknak – Hogyan segíti a szülést és a gyorsabb regenerációt a szétnyílt hasizom esetén? A várandósság kilenc hónapja a női test leglenyűgözőbb, ugyanakkor legmegterhelőbb időszaka. Ahogy a baba növekszik, a súlypont eltolódik, a hormonok fellazítják az...
Miért izzadnak meg a profi sportolók is egy Reformeren?
„Túl könnyűnek tűnik?” – Miért izzadnak meg a profi sportolók is egy Reformeren? Ha láttál már kívülről egy gépes Pilates órát, talán te is megmosolyogtad a látványt. Egy guruló kocsin fekvő, rugókat húzogató, látszólag kényelmesen nyújtózó emberek – nem éppen a...
Pilates vs. Jóga – Miben hasonlítanak és mi a döntő különbség?
Pilates vs. Jóga – A nagy összecsapás: miben hasonlítanak és mi a döntő különbség? Lássunk tisztán: ha valaki megemlíti, hogy „elmegy nyújtani egy kicsit”, a legtöbb ember fejében a jóga és a Pilates egymás szinonimájaként jelenik meg. Mindkettőt matracon végzik...
„Csak nőknek való?” – Miért a férfiak titkos fegyvere a Pilates valójában?
„Csak nőknek való?” – Miért a férfiak titkos fegyvere a Pilates valójában? Ha belépsz egy átlagos Pilates stúdióba, nagy valószínűséggel jóganadrágos nők gyűrűjében találod magad, miközben a háttérben lágy, meditatív zene szól. Nem csoda, hogy a legtöbb férfi fejében...
A holtponton túl: Motiváció fenntartása és tudatos stratégiák, ha elakadsz az edzésben
A holtponton túl: Motiváció fenntartása és tudatos stratégiák, ha elakadsz az edzésben Mindenki ismeri azt a pillanatot, amikor a kezdeti lelkesedés köddé válik. Az első hetekben még izgatottan ugrottál ki az ágyból az edzőcipőd után kutatva, de ma reggel már a...
Milyen tudással rendelkezik egy képzett Pilates oktató?
Több mint mozgás: Milyen tudással rendelkezik egy képzett Pilates oktató? Amikor belépsz egy stúdióba, és látod az oktatót, amint magabiztosan navigál a rugók, kötelek és matracok világában, talán csak annyit látsz, hogy segít végrehajtani a gyakorlatokat....
Miért fontos a személyre szabott óra a valódi változáshoz?
Miért fontos a személyre szabott óra a valódi változáshoz? A fitnesz világában könnyű elveszni a csillogó magazinok címlapjai és a közösségi média futószalagon gyártott kihívásai között. „Végezd ezt 30 napig, és úgy fogsz kinézni, mint én!” – hirdetik az...
A pilates gépek mestere: Hogyan épül fel egy hatékony Reformer óra edzői nézőpontból?
A pilates gépek mestere: Hogyan épül fel egy hatékony Reformer óra edzői nézőpontból? Amikor belépsz egy pilates stúdióba, és megpillantod a sorakozó, különösnek tűnő, rugókkal és kötelekkel felszerelt gépeket, talán egyfajta szepegéssel vegyes kíváncsiság fog...
Hogyan készülj első órádra, mit hozz magaddal? – Útmutató a magabiztos kezdéshez
Hogyan készülj első órádra, mit hozz magaddal? – Útmutató a magabiztos kezdéshez Az elhatározás már megszületett: rákattintottál a foglalás gombra, kiválasztottad a számodra szimpatikus mozgásformát, és ott virít a naptáradban az időpont. Ekkor azonban sokaknál...
Fájhat az edzés? – A „jó fájdalom” titka és a pilates utáni testi újjászületés
Fájhat az edzés? – A „jó fájdalom” titka és a pilates utáni testi újjászületés Sokan azért halogatják az életmódváltást vagy az új mozgásformák kipróbálását, mert félnek a fizikai kellemetlenségtől. Gyakran halljuk a kérdést: fájhat az edzés? Van, aki szerint...
Éhgyomorra pilates: Megéri reggeli nélkül belevágni, vagy többet ártasz vele?
Éhgyomorra pilates: Megéri reggeli nélkül belevágni, vagy többet ártasz vele? A reggeli rutin az egyik legvitatottabb téma az egészséges életmódot követők körében. Vannak, akik el sem tudják képzelni a napjukat egy bőséges zabkása nélkül, míg mások esküsznek az...
Túlélési útmutató a monitor előtt: Ülő munkát végzőknek tippek, gyakorlatok és életmódbeli változtatások
Túlélési útmutató a monitor előtt: Ülőmunkát végzőknek tippek, gyakorlatok és életmódbeli változtatások A modern világban az irodai asztal vált a leggyakoribb „munkahelyi tereppé”. Bár fizikai értelemben biztonságosabbnak tűnik, mint egy építkezés, a testünk...
A mozgás szabadsága újra: Miért a Pilates mint rehabilitáció a legjobb választás sérülés vagy műtét után?
A mozgás szabadsága újra: Miért a Pilates mint rehabilitáció a legjobb választás sérülés vagy műtét után? Amikor egy sportbaleset, egy makacs ízületi gyulladás vagy egy komolyabb műtét után próbálunk visszatérni a mindennapi kerékvágásba, gyakran érezzük...
Leggyakoribb hibák Pilates közben: Amit mindenképp kerülj el a siker érdekében
Leggyakoribb hibák Pilates közben: Amit mindenképp kerülj el a siker érdekében A Pilates egy precíziós rendszer. Joseph Pilates nem véletlenül nevezte módszerét eredetileg „Contrology”-nak, azaz a kontroll művészetének. Itt nem a kilométerek száma vagy a felemelt...
Reformer pilates és stresszkezelés: Miért ez a leghatékonyabb fegyver a kiégés ellen?
Reformer pilates és stresszkezelés: Miért ez a leghatékonyabb fegyver a kiégés ellen? A 2026-os esztendőre a stressz nem csupán egy jól ismert kifejezés, hanem mindennapi valóságunk szerves része lett. Az állandó digitális zaj, a munkahelyi elvárások és a...