A reformer pilates egy csodálatos mozgásforma, amely segíthet erősíteni a testet, javítani a tartást és növelni a rugalmasságot. Azonban, mint minden más edzésnél, a pilatesnél is kiemelten fontos, hogy figyeljünk a saját testi állapotunkra, és felelősségteljesen közelítsünk az edzéshez. Bármilyen nem megszokott testi állapot, sérülés vagy fájdalom esetén elengedhetetlen, hogy az edzés előtt tájékoztassuk edzőnket, hogy a legbiztonságosabb módon tudjuk végezni a gyakorlatokat.
Miért kell jelezni?
Bármilyen egészségügyi probléma, sérülés vagy fájdalom jelentkezésekor a legfontosabb lépés, hogy jelezd azt az edződnek. Ez nemcsak a saját biztonságodat szolgálja, hanem az edző számára is lehetővé teszi, hogy megfelelő módosításokat javasoljon a gyakorlatokban, hogy a terhelés ne fokozza a problémát, és elkerüld a további sérüléseket.
Például, ha szétnyílt hasizmokkal, terhességgel vagy más testi problémákkal küzdesz, az edző segítségével olyan órát választhatsz, amely nem terheli meg a sérült testrészt, és biztosítja a fejlődésedet anélkül, hogy veszélyeztetné az egészséged.
Különösen figyelj, ha terhes vagy szétnyílt hasizmod van
A terhesség és a szétnyílt hasizom olyan állapotok, amelyek fokozott figyelmet igényelnek a mozgásformák kiválasztásakor. Az ilyen állapotok mellett nem ajánlott az intenzív, nagy terhelést jelentő „Abs and Booty” (Has és farizom specifikus óra) típusú órákon való részvétel. A terhesség alatt a test különleges támogatást igényel, és fontos, hogy a mozgásformák biztonságosak legyenek mind a mamának, mind pedig a babának.
A szétnyílt hasizmok esetén szintén nem ajánlott a túlzott hasizom-erősítés, mivel ez súlyosbíthatja a problémát. Ilyenkor a kímélőbb, alacsonyabb intenzitású edzések – például az „All level” vagy a kezdő szintű órák – ideálisak, mivel ezek segítenek megerősíteni a test többi részét anélkül, hogy túlzottan terhelnék a hasizmokat.
Milyen órákat válassz, ha speciális egészségi állapotod van?
Ha terhes vagy szétnyílt hasizommal küzdesz, vagy bármilyen olyan egészségügyi problémád van, ami befolyásolja a mozgásodat, fontos, hogy olyan órát válassz, amely az alapgyakorlatokra, a testtudatosságra és a kímélő mozgásformákra épít. A „Teljesen kezdő” és „Kezdő” órák lassabb tempóban zajlanak, és segítenek abban, hogy fokozatosan, sérülésmentesen erősödj. Az „All level” órák tökéletesek azok számára, akik nem kezdők, de még nem érzik készen magukat a haladó szintű gyakorlatokra. Ezek az órák az alapok mélyebb megértésére összpontosítanak, miközben biztonságos módon építenek fel új mozdulatokat.
Fontos, hogy tisztában legyél vele, hogy bizonyos állapotok, mint például a gerincsérv, gyakran gyógytornász vagy orvosi szakértelmet igényelnek. Nem minden pilates edző rendelkezik a megfelelő szakképesítéssel az ilyen típusú problémák kezelésére. Ilyen esetekben mindig kérj orvosi tanácsot, mielőtt bármilyen mozgásformát elkezdenél.
Miért fontos a megfelelő tájékoztatás?
Az edzők nemcsak a gyakorlatokat tanítják, hanem a sérülések megelőzésére és a helyes testtartásra is figyelnek. Ha nem tájékoztatod őket az aktuális egészségi állapotodról, nem tudják megfelelő módosításokkal segíteni a fejlődésed. Ezért kiemelten fontos, hogy mindig jelezd a problémáidat, sérüléseidet vagy egyéb egészségügyi állapotokat, amelyek befolyásolhatják az edzéseken való részvételt.
A stúdió ÁSZF-jében is szerepel, hogy minden vendég köteles előre tájékoztatni az edzőt az egészségi állapotáról. Ezzel nemcsak saját magad véded, hanem a közösség biztonságát is biztosítod.
Összegzés
Az Everflow Pilates stúdióban a biztonság az első! Ha bármilyen nem megszokott testi állapotot, fájdalmat, sérülést vagy egyéb egészségi problémát tapasztalsz, mindig jelezd az edződnek előre. Ha terhes vagy szétnyílt hasizommal küzdesz, kerüld az „Abs and Booty” órákat, és válassz inkább egy kímélőbb, alap szintű vagy „All level” órát.
A célunk nemcsak a fejlődésed, hanem a testi épséged is. Segítünk abban, hogy mindenki a saját tempójában, biztonságosan élvezhesse a pilates előnyeit. Az edzők mindig ott vannak, hogy segítsenek, de ehhez szükséges, hogy mindenki előre tájékoztassa őket az esetleges problémákról a további sérülés elkerülése végett it. Az egészséged mindennél fontosabb, így kérjük, hogy vedd figyelembe ezt a szempontot, amikor az órákra jelentkezel!