10 meglepő Pilates érdekesség, ami megváltoztatja a véleményed
A Pilates ma már a fitnesztermek és prémium stúdiók állandó szereplője, mégis sokan csak lassú nyújtásként vagy „könnyű tornaként” gondolnak rá. A valóság azonban ennél sokkal izgalmasabb. A módszer mögött több mint száz évnyi történet, kísérletezés és anatómiai megfigyelés áll. A Pilates egyszerre mozgásforma, rehabilitációs módszer és testtudat-fejlesztő rendszer. Ebben a cikkben 10 olyan Pilates érdekességet gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek új szemmel nézni erre a mozgásformára.
1. A Pilates kórházi ágyakból született
Kevesen tudják, hogy Joseph Pilates az első világháború idején, egy brit internálótáborban kezdte fejleszteni módszerét. Mivel nem álltak rendelkezésére hagyományos edzőeszközök, kreatív megoldást talált: a kórházi ágyak rugóit használta ellenállásként. A fekvő betegek így már az ágyban fekve is tudtak mozogni és erősödni. Ez az ötlet lett a mai reformer gépek alapja.
2. A Pilates eredeti neve nem Pilates volt
Joseph Pilates a módszerét eredetileg Contrology néven tanította. A név arra utal, hogy a rendszer lényege a test teljes kontrollja: minden mozdulat tudatos, precíz és irányított. Csak Joseph halála után kezdte a világ Pilatesként emlegetni a módszert.
3. Eredetileg férfiaknak fejlesztették
Ma a Pilates órákon többségében nők vesznek részt, de eredetileg férfi sportolók, katonák és rendőrök számára fejlesztették ki. Joseph Pilates bokszoló és önvédelmi oktató is volt, ezért a módszert erőfejlesztésre és sérülésmegelőzésre szánta.
4. A balettvilág titkos fegyvere
Amikor Joseph Pilates az 1920-as években New Yorkba költözött, stúdiója ugyanabban az épületben működött, ahol több balettiskola is. A táncosok gyorsan felfedezték, hogy a módszer segít a sérülések utáni rehabilitációban és a test kontrolljának fejlesztésében. A Pilates így hamar a balettvilág egyik titkos fegyverévé vált.
5. A légzés kulcsfontosságú
A Pilates egyik alapelve a tudatos légzés. Joseph Pilates szerint a mély és teljes légzés segíti a vér oxigénellátását és támogatja a szervezet tisztulását. A gyakorlatok során a légzés ritmusa szorosan összekapcsolódik a mozdulatokkal.
6. Nem csak az izmokat edzi
A Pilates egyik különlegessége, hogy nem izolált izmokra koncentrál, hanem az egész test működésére. A mély törzsizmok, a gerinc stabilizáló izmai és a testtartásért felelős izmok mind egyszerre dolgoznak.
7. A „core” erősítése a központi elem
Joseph Pilates a test központját „powerhouse”-nak nevezte. Ide tartoznak a hasizmok, a hát mély izmai, a medencefenék és a csípő körüli izmok. Ezek stabilizálják a gerincet és minden mozdulat alapját adják.
8. Rehabilitációban is használják
A Pilates nemcsak fitneszprogram, hanem rehabilitációs eszköz is. Gyógytornászok és fizioterapeuták világszerte alkalmazzák gerincproblémák, sérülések vagy műtétek utáni felépülés során.
9. Több mint 500 gyakorlat létezik
A klasszikus Pilates rendszerben több mint 500 különböző gyakorlat található. Ezek közül soknak létezik könnyített vagy haladó változata, ezért a módszer szinte minden edzettségi szinten alkalmazható.
10. A Pilates célja az életminőség javítása
Joseph Pilates egyik híres mondása szerint: „10 alkalom után jobban érzed magad, 20 alkalom után jobban nézel ki, 30 alkalom után pedig új tested lesz.” A módszer célja nemcsak az erő vagy a rugalmasság fejlesztése, hanem a test és az elme harmonikus együttműködése.
Miért érdemes ismerni ezeket a tényeket?
Ezek a Pilates érdekességek jól mutatják, hogy a módszer messze több, mint egy divatos edzésforma. Több mint száz év tapasztalata, anatómiai megfigyelései és rehabilitációs alkalmazása teszi olyan különlegessé. Nem véletlen, hogy ma már sportolók, táncosok, gyógytornászok és hétköznapi emberek milliói használják világszerte.