Manapság egyre több teremben találkozhatunk olyan órákkal, amelyek a „kardiópilates” névre hallgatnak. Az ilyen típusú órák népszerűsége gyorsan nő, és sok helyen már alap programként szerepelnek a kínálatban.
Ha valaki akár egy kicsit is jártas a pilates világában, ismeri annak értékét és alapelveit, jogosan merülhet fel benne a kérdés, hogy a kardió pilates mennyire marad hű a pilates eredeti céljaihoz.
Ha alaposabban megvizsgáljuk a pilates és a kardió fogalmát, és célját, könnyen látható, hogy ezen órák elnevezése meglehetősen ellentmondásos, mivel a két edzésmódszer alapelvei teljesen eltérnek egymástól.
Mi is az a kardió?
A „kardió” kifejezés a kardiovaszkuláris rendszer, vagyis a szív és érrendszer erősítésére összpontosító edzésformát jelenti. A kardió edzés célja a pulzus gyors emelése, amit hosszú távon végzett, folyamatos mozgás biztosít. A leggyakoribb kardió edzésformák közé tartoznak a futás, a kerékpározás, az úszás vagy az ugrókötelezés. Ezek az edzések jellemzően gyors tempójúak, és a fő céljuk az állóképesség javítása, és akár a zsírégetés.
A pilates alapelvei
A pilates viszont egy teljesen más megközelítést képvisel. Joseph Pilates által kifejlesztett módszer célja a testtudatosság fejlesztése, a mélyizomzat erősítése és a test egyensúlyának megteremtése. A pilates főbb alapelvei közé tartozik a nagyon precíz, kontrollált mozgás, amely által képessé válunk a testünk izolálására, a folyamatos koncentráció, a légzés, a központosítás, és a helyes testtartás. Az edzéseken a mozdulatok lassúak és precízek, a hangsúly pedig nem a gyors pulzusemelkedésen, hanem a test alapos átmozgatásán van.
A pilates célja
A Pilates módszer egyik legfontosabb alapelve a test tengelybe helyezése, amely alapvetően javítja a testen belüli erőátvitelt. Ez a precíz testtartás és mozgáskontroll segít optimalizálni az energiafelhasználást a mindennapi tevékenységek és sportok során.
A testünk mozgása során az izmok és ízületek együttesen dolgoznak, hogy erőt generáljanak és továbbítsanak. Ha a test nem megfelelő tartásban van, az erőátvitel akadályozott lehet, ami nemcsak fáradékonyságot okoz, hanem nagyobb terhelést ró bizonyos izmokra és ízületekre. Ez sérülésekhez, mozgásbeli korlátozásokhoz és kevésbé hatékony energiafelhasználáshoz vezethet.
A pilates módszer segít a test középpontjának – a core izmoknak – erősítésében és stabilizálásában. Ez a stabilitás lehetővé teszi, hogy az erőátvitel hatékonyabban működjön, és minden mozdulat természetesebbé, könnyedebbé váljon.
Jumpboard, mint pilates eszköz
A reformer pilates egyik népszerű kiegészítője a jumpboard, amelyet dinamikusabb edzésekhez használnak. Ez az eszköz intenzívebb mozgást tesz lehetővé, ugyanakkor kizárólag akkor ajánlott használni, ha a vendég már elsajátította a pilates alapjait. Ez magában foglalja a központ tartásának képességét, a semleges gerinc pozíció fenntartását, valamint a bordakosár megfelelő zárását, csak hogy néhány alap szempontot említsünk. Amíg ezek az alapok nincsenek meg, a jumpboard használata kevésbé hatékony lehet, sőt növelheti a sérülés kockázatát is.
Marketing szempontból vonzó, de ellentmondásos a kardió pilates
Összességében tehát a „kardiópilates” elnevezés marketing szempontból valóban vonzó lehet, mivel kombinálja a két, különböző csoport számára vonzó edzésformát. A kardió edzés iránt érdeklődők számára az intenzív mozgás ígéretével, míg a pilates kedvelőinek a testtudatos mozgás örömével kecsegtet.
Azonban, a két mozgásforma alapelvei teljesen eltérőek, ezért nehezen összeegyeztethetőek, így a “Kardiópilates” edzés típus elnevezés edzés szakmai szempontból kérdéseket vet fel.
A hangzatos név ellenére fontos, hogy mindenki alaposan megvizsgálja, melyik edzésmódszer milyen célt szolgál. Ennek tudatában érdemes fenntartással értékelni az egyre növekvő számú, újító piaci módszereket, hogy a választás valóban az egyéni célokhoz és igényekhez igazodjon.
A legfontosabb, hogy mindenki a saját céljainak megfelelő edzést válassza, legyen szó akár a klasszikus pilatesről, akár egy dinamikus kardió edzésről.
Cardio pilates | kardiópilates | body | fitness | workout | start