Leírás
Everflow Pilates alapok – A nulladik lépés
Online tudásanyag Reformeren kezdőknek
Ez az online tudásanyag nem egy „gyors edzés”, hanem a tudatos pilates mozgás alapja.
Ha most készülsz az első reformer pilates órádra, vagy már edzel, de szeretnéd érteni, mit miért csinálsz, ez az anyag neked szól.
Ez a tananyag abban segít, hogy:
-
magabiztosan feküdj fel a gépre már az első alkalommal,
-
elkerüld a leggyakoribb kezdő hibákat,
-
sérülésmentesen, hatékonyan fejlődj,
-
és valóban azt az izmot használd, amit kell.
Mit tanulsz meg a kurzusban?
✔ a reformer pilates filozófiáját és alapelveit
✔ a gép felépítését, rugók működését, biztonságos beállításait
✔ a semleges gerinc pozíciót („málna teszt”)
✔ a core (mélyizmok) tudatos aktiválását
✔ a pilates specifikus légzéstechnikát
✔ testhelyzeteket fekvésben, ülésben, hason és állásban
✔ egy 5 perces „nulladik lépés” otthoni rutint
Kinek ajánljuk?
-
reformer pilates előtt állóknak
-
kezdő és újrakezdő pilates vendégeknek
-
tudatos, minőségi mozgást keresőknek
-
azoknak, akik nem „ledarálni”, hanem érteni és érezni szeretnének
Ez az anyag megmutatja módszertan alapját: lassítás, kontroll, minőség.
Egyetlen tökéletes mozdulat többet ér, mint tíz kapkodó ismétlés.