Az Everflow Reformer Pilates szalonunkban a fókusz nem a versenyen, hanem a belső utazáson van. Nem számít, hogy ki mit, milyen gyorsan vagy mennyi ismétléssel csinál. A lényeg az, hogy az edzés során saját magadra, tested és lelked igényeire figyelj. A pilates gyakorlása egyedülálló lehetőséget kínál arra, hogy megtapasztald, mit jelent a kontroll a saját tested felett és minőségi mozgás, és hogy elkerüld azokat a csapdákat, amelyek a kapkodás és a mennyiségre törekvés miatt könnyen kialakulhatnak.
Minőség a mennyiség helyett
Sokan abba a hibába esnek, hogy a gyorsaságot és a mennyiséget tekintik a fejlődés mércéjének, de a pilatesben ez egyáltalán nem cél. Az igazi előrelépés a kontrollált, precíz mozgásokból fakad, melyek nem csupán testünket, hanem elménket is edzik. Ahhoz, hogy igazán fejlődjünk, elengedhetetlen, hogy ne mások teljesítményére koncentráljunk, hanem saját határainkat tapasztaljuk meg és azt, ahogyan minden egyes mozdulatunk a központi izmok irányításával válik tudatossá és finomhangolttá.
A központ és a kontroll szerepe a pilatesben
A pilates egyik legfőbb elve a test központi területének megerősítése. Ez az a haránt hasizmokat, a sokbahasadt hátizmot, medencealapi izmokat azaz a gátizmot és a rekeszizmot foglalja magába. Minden egyes mozdulat ebből a központból indul ki, biztosítva a teljes stabilitást és az egyensúlyt. A központi izmok megfelelő bekapcsolása a sérülések elkerülésének kulcsa is, hiszen a test így jobban ellenáll a túlterhelésnek, ami az edzések során esetlegesen felmerülhet.
Mozgás kontroll a sérülések elkerülése miatt
Egy pilates óra során az egyik legfontosabb tényező a kontroll. A kapkodás, a sietség vagy a figyelem elterelődése könnyen vezethet egyensúlyvesztéshez vagy sérüléshez. Ha valaki próbálja tartani a többiek tempóját anélkül, hogy figyelne saját képességeire és testének jelzéseire, megnöveli a sérülés kockázatát. Éppen ezért mindig arra ösztönzünk mindenkit, hogy a saját tempójában haladjon, és ne érezze magát rosszul, ha egy mozdulatsort tovább gyakorol. Ez nem a gyengeség jele, hanem éppen ellenkezőleg, a tudatosságé. 
A ráhangolódás és a késés hatása a gyakorlásra
A pilates órákon a mentális ráhangolódás is elengedhetetlen. A pontos érkezés nem csupán etikett kérdése; az órát időben elkezdve lehetőségünk van lelkileg és fizikailag is ráhangolódni a mozgásra. Ha késve érkezünk, gyakran nehéz megtalálni a belső fókuszt, és a figyelem és a koncentráció szétszóródhat, ami a mozdulatok pontosságát is rontja. Ezzel szemben, ha megvan az időd és a tered ráhangolódni, a mozdulataid összeszedettek, fókuszáltak lesznek, és teljesen más minőséget kap az edzésed.
Hogyan hozhatod ki a legjobbat magadból?
- Figyelj befelé, ne másokra: Engedd el a versenyt, és helyezd a figyelmet magadra.
- Fókuszálj a minőségre: A kevesebb ismétlés nem jelenti azt, hogy kevésbé dolgozol; a minőség a legfontosabb.
- Tartsd be a saját ritmusod: Ne siettesd a mozdulatokat, hanem végezd őket kontrolláltan.
- Érkezz időben és hangolódj rá: Az időben való érkezés segít mentálisan ráhangolódni az órára és megalapozza az összpontosítást.
A pilatesben a figyelem, a tudatosság és a mozdulatok irányításának harmóniája az, ami az edzést igazi önismereti utazássá teszi. Amikor megengeded magadnak, hogy valóban csak magadra figyelj, és nem versenyzel másokkal, képes leszel kihozni a mozdulataidból a maximumot és valóban fejlődni fogsz.